codziennie cwiczenia

[...] ,a jak ktoś postawny i ma troche w barach to nawet wygląda przyzwoicie, to co napisałem było odpowiedzią na głupie teksty typu : 40 bez koksu i cwiczeń? niemożliwe" a codziennie takich ludzi spotykamy na ulicach, jak ci nie pasuje to choc nie mam czym sie chwalic bo nie mam czasu na cwiczenia, to zrobie zdjecie mojej ręki z miarką i na [...]

[...] na brzuch nie ma większego znaczenia dla poziomu tkanki tłuszczwej zgromadzonej wokół brzucha. Dlatego A6W nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem bo katowanie mięśni brzucha codziennie nie wpłynie na ich wygląd w sposób wyraźny. Do mięśnie brzucha trzeba podejść jak do innych, odpowiednio je trenować i dawać czas na pełną regenerację. Zmieniony [...]

[...] wiedziec kto ci robil? i gdzie? bo mi robil dr.Surus w wojewodzkim i mialem przez nfz,jestem 4 ty po rekonstrukcji,a cwiczenia zaczalem 2 dni po zabiegu i cwicze codziennie do dis w OSW,dziwny motyw z tymi srubami.w moim przypadku narazie jest dobrze,pozdro aha i jezeli mozna wiedziec to duzo placiles ? Zmieniony przez - Kakus17 w [...]

[...] byłam pierwszy raz na rehabilitacji po 2 tygodniach,ale bolalo i nie dałam się dotknąć,więc rehabilitantka pokazała mi 5 ćwiczeń do domu i taka sama przez 14 dni ćwiczyłam codziennie,rano 30min i wieczorem 30 mni.Po tych 14 dniach poszłam znowu do niej a ona na to,że bardzo dobzre się sama rehabilituje i nie ma sensu bym wydała pieniądze,bo ona [...]

[...] troche musialem isc innym planem zeby nie obciazac tej nogi i nie moglem prostowac do konca tylko 30 stopni. aktualnie leci mi 5 tydzien po reko.no robilem przez 1 trzy tyg codziennie sam cw w domu i jezdzilem raz w tyg do rehab. na kontrole od 2 tyg prawie jezdze 5x w tyg . w tych 1.5-2 h jest tez wliczony masaz i chlodzenie.w domu robilem [...]

Witam chciałbym zacząć się odchudzać i mało o tym wiem dzisiaj zrobiłem pierwszy trening na próbę żeby popatrzeć jak to będzie wyglądało itd. trwał on 30-40 min i chciałbym wiedzieć: (trening z hantlami w domu) Skąd mam wiedzieć ile kcal spaliłem - srednio wysilek silowy zabiera nam okolo 250-300kcal, nie sa to jakies wygorowane liczby;-) co mam [...]

/SFD/2023/8/29/f2178551345642cf9bef84fee4ce4efa.jpg Nie ma potrzeby katowania mięśni codziennie, mięśnie muszą mieć czas na odpoczynek, a tym samym regenerację. Podobnie jest z mięśniami brzucha, systemy, które wymagają codziennego ich treningu są złe i nie warto sobie nimi zawracać głowy. Brzuch należy trenować podobnie jak inne mięśnie czyli dać [...]

[...] i mam to samo. Przeskakiwanie ma źródło gdzieś w rejonie rzepki, pojawiło się zaraz po zabiegu. Ćwiczenia wedle zaleceń rozpocząłem na drugi dzień po wypisie. Z fizjoterapeuta pracuje 2xtyg. plus codziennie w domu. Kolano jest jeszcze delikatnie obrzmiałe, pełen wyprost zgięcie w normie. Przeskakiwanie nie ustępuje. Miał ktoś podobnie? Przeszło?

[...] Tam gdzie podałem 2 serie robocze zwiększyłem do 3, a tam gdzie podałem 3 zwiększyłem do 4. W FBW B zamieniłem allahy na spacer farmera. Do tego zapomniałem napisać, że codziennie robię od 15 tys do nawet 25tys kroków i codziennie rano przed pracą albo bieganie około 3-4 km lub skakanka 2x10min lub praca na worku bokserskim 3x5min. Także [...]

[...] dużym uproszczeniu. Jednak to nie jest takie łatwe jak by się wydawało. Bo pobudzenie mięśni musi być na odpowiednim poziomie. Jeśli będziemy trenować klatkę piersiową codziennie 3 seriami pompek to po 2-3 tygodniach nie będzie to stanowić problemu bo ciało się zaadaptuje do wysiłku i bodziec płynący z ćwiczenia będzie za słaby. Dlatego tak [...]

Ja byłem dziś na kontroli u mojego lekarza(mojego operatora:D) Jestem 3 miesiące po rekonstrukcji. Od dwóch tygodnie codziennie robie kilkanaście km na rowerze i co drugi dzień atlas u kumpla i i widzę ogromna różnicę także polecam ćwiczenia :D Mi dziś lekarz powiedział że właśnie 3,4 i początek 5 miesiąca są najgorsze tzn że najbardziej trzeba [...]

[...] Wokół treningu mięśni brzucha narosło wiele dziwnych przekonań i mitów. Jeden z nich mówi o tym, że mięśnie brzucha można trenować codziennie bo to bardzo odporne mięśnie. Jak w każdym micie i tym jest ziarnko prawdy. Mięśnie brzucha to mięśnie stabilizacyjne dla naszego ciała i pracują praktycznie przy [...]

[...] ćwiczę , robię treningi 7 razy w tygodniu tak że np. poniedziałek ręce klatka plecy, wtorek nogi pośladki brzuch, środa znów ręce klatka plecy i tak w kółko w tym kręce codziennie hula hopem ;p . Robiłam teraz tatuaż na plecach więc jakiś tydzień musze zrobić przerwę . Wszystko jest super widać już efekty treningów , jestem szczupła, ale [...]

hej wszystkim i jak tam Wasze barki?? ja nadal robie cwiczenia, i powiem ze jest postep, jak zdjalem orteze reka byla chuda jak patyczek, ale wiecie staram sie sie codziennie robic serie cwiczen, a Wy jak tam? powiedzcie mi co zrobic jakie badanie zeby dowiedziec sie w jakim stanie jest moj bark USG czy jakos tak?? bylbym wdzieczny za w miare [...]

Ja ćwiczyłem TKD ITF, walka wygląda tak jak ta z kickboxingu, tyle, że mniej technicznie, a bardziej agresywnie. Trzeba czymś nadrabiać :) Jestem 4,5 miesiaca od operacji. Zakres ruchu barku jest już pełny. Nie ma też unoszenia barku, czyli łopatka też działa jak należy. Ogólnie jest dobrze i słodko. Wychodziłem 30 godzin rehabilitacji, jakieś [...]

[...] barki do siebie, bo sie boje. Przestalem trenowac, moze ze strachu, moze tez dlatego ze mialem w tym roku mature. Nie wiem sam, ale ciagle sie rozwijam w domowym zaciszu, codziennie pompki, ekspander, oraz inne rozne cwiczenia (robie trening domatora). Ostatnio zalatwilem sobie drazek, i teraz na nim sie podciagam nachwytem - straszne male [...]

Dzieki za broszure :D mam nadzieje ze cwiczenia cos pomoga. jak juz pisalem wczesniej od 2 tyg chodze na basen co ok 2 dni lub codziennie. Rezultaty za***iste :D

I wszystko jasne tylko nie wiem czy mam płakać czy się cieszyć codziennie przez 3-4 miesiące po 40 min mam robić ćwiczenia na siłowni ( przecież ja bd wyglądała jak KOKS ;/ albo jak pudzian a nie jak dziewczyna zaznaczam mam 165 cm wzrostu i 52 kg )... ściąganie ciężarków (fachowa nazwa: Atlas ) do siebie unikać ruchu w tył, powiedział że taka [...]

[...] i nauka oddychania przeponą. Możesz wybrać inny sposób powtórzeń, nie ma to większego znaczenia, staraj się tylko nie zwiększać czasu przytrzymania 8-10s. Ćwiczenia wykonuj codziennie, możesz je wykonać nawet 2-3 razy dziennie. W razie czego na YT/googlach sporo instruktaży jest. Wpisuj McGill big 3. Powodzenia! Zmieniony przez - Strengthtenix w [...]

[...] rozne cwiczenia na brzuch...wkoncu przyszedł czas na kolko:Dw pierwszy dzien zrobiłem 10 serii po 10 powtorzen z kolan,w zwiazku z tym ze cwiczyłem przez dwa miesiace codziennie myslalem ze bedzie dobrze ale zderzenie z rzeczywistoscia było bolesne...bolały mnnie rece(najbardziej) miesnie klatki piersiowej,a na kółku mogłem cwiczyc dopiero [...]